Встаньте перед грядкой... на колени

Есть разные несложные приемы, которые спасают позвоночник от сильнейших перегрузок. При прополке и окучивании растений лучше всего воспользоваться маленькой скамеечкой, сидя на которой удобно обрабатывать землю. Можно полоть грядки, присев на корточки (тогда спина остается прямой), или стоя на коленях, только подложите под колени подушки, сшитые из старого одеяла. Если вы все же привыкли полоть стоя, позаботьтесь о том, чтобы у тяпки и другого садового инвентаря были достаточно длинные ручки. К поливам тоже следует отнестись серьезно. Если же вы пользуетесь лейкой, запомните несколько правил, соблюдение которых предохранит ваш позвоночник от ненужных перегрузок. Носить воду необходимо двумя ведрами, в двух руках. Переливать воду из ведра в лейку лучше ковшом. Наполнив водой лейку, берите ее в руки, присев на корточки, и вставайте, держа спину прямо. Все эти правила следует соблюдать при перемещении любых грузов, вес которых превышает 5 кг.